5 idei pentru a mânca mai multe produse naturale sănătoase în 2022

Grija pentru propria sănătate ține de educație și informare corectă. Se observă un interes tot mai mare al românilor pentru mâncare sănătoasă, alegeri cât mai naturale, ceea ce are o legătură puternică cu nivelul de calitate a vieții. Chiar și în cazul alimentelor procesate pe care le găsim în comerțul modern, tot mai mulți producători caută să lanseze produse cu ingrediente mai sănătoase și subliniază astfel de avantaje pe ambalajele respectivelor produse. Iată mai jos 5 sfaturi simple, idei de bază pentru a mânca mai multe produse naturale sănătoase în 2022:

Gătește cât mai des acasă, pentru a evita E-urile nocive

Este simplu să comanzi mâncare prin catering (există acum aplicații de succes ușor de instalat pe smartphone sau tabletă) și este plăcut să mergi la restaurant. Însă din punct de vedere al calității alimentelor consumate, ai 100% control doar dacă gătești chiar tu. Rețete găsești online, chiar rețete video, deci nu este dificil să prepari mâncare sănătoasă. Vei alege ingredientele (eventual chiar eco – bio), vei știi exact ce conține mâncarea ta, de la conținut de sare și zahăr la eliminarea tuturor ingredientelor nocive sau de calitate inferioară. Cu același cost ca la restaurant sau catering, poți mânca mult mai sănătos gătind acasă, doar cu ingrediente premium.

Comandă online să ai cât mai multe produse din categoria de semințe și nuci crude

Fă-ți rezerve de nuci și semințe de diverse feluri. La micul dejun sau pentru o gustare în cursul zilei, alege altfel de lapte cu cereale: lapte vegan cu musli pe placul tău, creat chiar de tine, care poate conține combinația preferată de nuci și semințe, ba chiar și fructe deshidratate. De exemplu, comandă online fulgi de ovăz, migdale crude, fistic, caju, curmale fără sâmburi, nuci românești, nuci pecan etc. Mereu, ai grijă să alegi magazine naturiste, specializate în comerțul cu astfel de produse, care pun accentul pe calitate. De pe www.naturmarket.ro poți comanda online produse sănătoase precum fructe uscate pline de vitamine și alte elemente vitale, migdale crude cu coajă sau decojite, caju crud, miez semințe de floarea soarelui neprăjite, semințe de susan alb sau negru, miez fistic, boabe năut, semințe de chimen și multe altele.

Nu uita, de bază este să alegi semințe și nuci crude, deci 100% naturale, fără sare și nesupuse unui proces de prăjire. Doar așa vei avea parte de nivel maxim de nutrienți. În ceea ce privește fructele, alege fructe deshidratate, fără zahăr adăugat. O variantă de snack foarte sănătos este reprezentată de curmalele deshidratate, care oferă organismului energie şi vitalitate. Curmalele uscate conţin majoritatea vitaminelor, minerale, fibre, si zahăruri naturale. Comandă curmale fara samburi, sunt eficente pentru sănatate, mai ales pentru tractul digestiv, datorită fibrelor.

Alege produse cât mai puțin procesate industrial

Evită semipreparatele din comerț, ideile care simplifică gătitul. Acestea sunt de obicei un compromis, au multe E-uri și alte ingrediente pe care în mod normal le-ai evita. Orice alimente ai cumpăra, caută să fie naturale, crude, raw, deloc procesate sau cât mai puțin posibil procesate industrial. Dacă îți plac băuturile din plante de tip lapte vegan, trebuie să știi că le poți prepara chiar tu, destul de simplu. Vei beneficia cu adevărat de ceea ce oferă plantele, la nivel maxim, raw vegan. Poți prepara astfel de băuturi indiferent dacă preferi lapte de migdale, lapte de soia, lapte de caju, lapte de cocos, lapte de orez sau lapte de ovăz – cele mai populare variante în comerț.

Înlocuiește alimente de origine animală cu alternative vegetale 100% naturale și sănătoase

Nu doar în perioadele de post, ci pe tot parcursul anului poți alege variante naturale, din plante, pentru produsele preferate, chiar fără a avea un regim în totalitate vegan. De la lapte, unt și brânzeturi, până la burgeri și alte produse pot fi preparate cu ingrediente 100% naturale și sănătoase. Găsești online o mulțime de rețete pentru astfel de preparate care înlocuiesc alimentele de origine animală cu alternative vegetale.

Alege cereale integrale, inclusiv în produsele procesate

Dacă nu poți renunța la paste, pâine sau la cerealele de mic dejun care nu sunt din categoria musli cu nuci / fructe uscate, cel puțin alege variantele cele mai sănătoase de pe piață. Toate variantele de paste făinoase (de exemplu spaghete, fusilli sau penne) există mai nou fabricate din făină integrală de grău sau din alte tipuri de plante (paste din linte roșie, din mazăre etc.). În ceea ce privește pâinea, de asemenea există variante mai bune decât cea clasică. La capitolul cereale integrale, sunt de preferat opțiunile cu cât mai puțin zahăr și cu rețete cât mai simple.