Antrenament de 3 minute, în cuplu! Slăbești, te tonifiezi și te distrezi | VIDEO

Dacă ți-ai propus să slăbești sau pur și simplu să te tonifiezi prin sport, dar te gândești că s-ar putea să te plictisești singur/ singură la sală, ideisanatoase.ro îți dă o soluție inedită: fă sport acasă, împreună cu partenerul de viață, cu o soră, cu un frate sau cu un prieten.

Antrenorul Alex Cristi, de la Futura Gym, ne prezintă un program scurt (3 minute), dar intens de exerciții fizice care pot fi făcute în doi, chiar în propriul cămin.

”Recomand ca acest circuit să fie făcut dimineața, acasă, împreună cu partenerul de viață, prietena, sora, fratele, după un streching de cateva minute, în care încalzim toate grupele de mușchi. Circuitul cuprinde 4 exercitii diferite, toate pentru partea inferioara a corpului: abdomen, fesier, femural, cvatriceps, gambă. Circuitul dureaza aproximativ 3 minute, cu o recomandare de o pauză a câte un minut între ele, pentru respirație și o gură de apă. Este un mod excelent de a ne începe ziua și pentru a putea fi în formă maxim”, ne-a explicat Alex.

Antrenamentul este util dacă vrei să slăbești, însă trebuie să ai grijă și la alimentație, în acest caz. ”Mesele regulate și un plan foarte bine pus la punct, orele fixe și hidratarea pot ajuta atât la menținerea siluetei, cât și la procesul de slăbire. Este important să mergem și la un nutriționist care să ne dea un regim optim pentru a slăbi cât dorim. Indicat este să nu consumăm în exces făinoase, să evităm produsele de patiserie și să ne hidtatăm. Tipul acesta de antrenament este unul cu ajutorul căruia poți are între 400 și 600 de calorii. Dacă îl executăm de trei ori pe săptămână putem vedea rezultatele și ne putem atinge obiectivul propus”, ne-a mai spus Alex.