Tot ce trebuie să știi despre colagen, elementul esențial pentru sănătate și frumusețe

Da, colagenul poate fi considerat un element esențial pentru sănătatea și pentru frumusețea noastră, fiind considerat principala proteină a țesutului conjunctiv cu rol în menținerea structurii și elasticității pielii, a oaselor, mușchilor sau cartilajelor. În ultimii ani, suplimentele alimentare pe bază de colagen au câștigat popularitate datorită numeroaselor beneficii pe care le oferă, iar din acest articol vei afla mai multe în acest sens, astfel încât să poți obține o perspectivă completă asupra acestuia: ce este, unde poate fi găsit, care sunt beneficiile oferite de suplimentele alimentare de colagen, ce rol are în detoxifiere ș.a.

Ce este colagenul?

Este vorba despre o proteină structurală complexă, formată din aminoacizi, care reprezintă aproximativ 30% din totalul proteinelor din corpul uman. Există cel puțin 16 tipuri diferite de colagen, cele mai comune fiind tipurile I, II și III. Tipul I este cel mai abundent și se găsește în piele, tendoane și oase, tipul II în cartilaje, iar tipul III în piele, mușchi și vasele de sânge. Colagenul este esențial pentru a menține pielea fermă, articulațiile flexibile și oasele puternice.

Unde găsim colagenul/sub ce forme?

Colagenul se găsește în mod natural în diverse alimente și sub forme variate de suplimente. Alimentele bogate în colagen includ carnea de vită, pui, pește și alte produse animale care conțin piele, oase și cartilaje. Bulionul de oase este, de asemenea, o sursă excelentă de colagen natural.

Suplimentele de colagen sunt disponibile în diverse forme, inclusiv pulbere, capsule și băuturi. Acestea sunt adesea hidrolizate, ceea ce înseamnă că moleculele de colagen sunt descompuse în peptide mai mici pentru a fi mai ușor absorbite de corp. Suplimentele de colagen pot proveni din surse marine (pește), bovine (vită) sau porcine (porc).

Beneficiile suplimentelor alimentare de colagen

Există numeroase beneficii oferite de suplimentele alimentare de colagen, acestea referindu-se la îmbunătățirea sănătății pielii, la susținerea sănătății articulațiilor, la întărirea părului și unghiilor sau promovarea sănătății osoase. 

Suplimentele de colagen pot ajuta la reducerea ridurilor și la îmbunătățirea elasticității și hidratării pielii, iar colagenul hidrolizat poate reduce durerea articulară și poate îmbunătăți mobilitatea, fiind benefic pentru persoanele cu osteoartrită.

Acesta poate stimula creșterea părului și a unghiilor, făcându-le mai puternice și mai rezistente, iar suplimentele de colagen pot contribui la menținerea densității osoase și la prevenirea osteoporozei.

Rolul colagenului în detoxifiere

Colagenul joacă un rol important și în procesul de detoxifiere a organismului. Glutamina, unul dintre aminoacizii prezenți în colagen, este esențială pentru sănătatea tractului digestiv. Un intestin sănătos ajută la eliminarea toxinelor și a substanțelor nocive din corp, contribuind astfel la un proces eficient de detoxifiere. 

În acest fel, consumul regulat de colagen poate susține funcția intestinală și, implicit, detoxifierea naturală a organismului.

Proprietăți antiinflamatorii ale colagenului

Pentru că inflamația cronică este asociată cu multe probleme de sănătate, inclusiv boli autoimune, boli de inimă și artrită, este nevoie de aliați puternici împotriva acesteia. Colagenul are proprietăți antiinflamatorii recunoscute, care pot ajuta la reducerea inflamației în organism. Peptidele de colagen hidrolizat pot reduce markerii inflamatori și pot ameliora simptomele afecțiunilor inflamatorii, oferind astfel o modalitate naturală și eficientă de a combate inflamația.

Beneficiile pe care le oferă această proteină esențială sunt, așadar, numeroase, important fiind consumul acestuia ca parte a unei diete echilibrate sau sub formă de suplimente alimentare. De la îmbunătățirea sănătății pielii și articulațiilor, până la susținerea detoxifierii și combaterea inflamației, colagenul este un aliat valoros pentru bunăstarea generală.