Cum să te relaxezi după o zi lungă
Dacă ai un job, copii și o casă de întreținut, așa cum au majoritatea românilor, cu siguranță, zilele tale sunt lungi și obositoare. Dar seara, când toate sunt în ordine, este important să găsești măcar 30 de minute pentru tine și pentru starea ta de bine. Iată câteva din cele mai relaxante lucruri pe care le poți face într-un timp scurt, oricât de obosit ai fi.
Un masaj de relaxare
Dacă partenerul de viață este prea obosit ca să îți ofere câte un masaj în fiecare seară, un dispozitiv special, fie un aparat de masaj cu acțiune țintită, fie un fotoliu, se va dovedi o idee bună. Masajul are o mulțime de beneficii, care merg dincolo de simpla relaxare. De exemplu, el previne contracturile musculare, alungă stresul și anxietatea, vindecă insomnia și te ajută să ai un somn odihnitor, favorizează drenajul limfatic și multe altele.
O baie lungă
O baie lungă este binevenită la finalul unei zile dificile și în plus nu te costă mai nimic. Dacă vrei să te bucuri cu adevărat de o relaxare totală, folosește câteva picături de ulei esențial. Uleiul de bergamotă, trandafir și ylang-ylang are efect relaxant puternic, în timp ce levănțica este cunoscută pentru efectul ei somnifer. Dacă ai dureri musculare sau de articulații, poți încerca și uleiurile cu efect antiinflamator, cum sunt cele de mușețel, ghimbir, rozmarin sau eucalipt.
O plimbare de 30 de minute
Puțină mișcare ușoară, în aer liber, după masa de seară, se va dovedi mai relaxantă decât crezi. Dacă ești însoțit și ai cu cine sta de vorbă, va fi cu atât mai bine. Mersul pe jos, chiar și în ritm lent, te va ajuta să te destinzi, să te rupi de grijile zilei și să dormi mai bine peste noapte.
O discuție cu cineva drag
Fie că stai cu partenerul de viață la masa din bucătărie și puneți țara la cale, fie că suni un prieten vechi, o discuție lungă, pe teme relaxante, îți va face mult bine. Studiile au arătat că și bârfa are un efect pozitiv, deoarece te eliberează de stres și anxietate.
O carte captivantă
Trebuie să-ți găsești măcar câteva seri pe săptămână pe care să le petreci cu o carte în mână. Televizorul și telefonul poate că sunt opțiuni mai la îndemână, dar acestea, prin lumina lor albastră, îți pot afecta somnul, având un efect opus față de cel dorit. Alege o carte clasică și bucură-te de acțiunea captivantă, precum și de experiența autentică a lecturii pe hârtie.
Tu cum te relaxezi după o zi lungă?
Foto: Pixabay
