Cum să oprești micșorarea creierului. 4 metode eficiente

Micșorarea creierului pare, la prima vedere, un proces îngrijorător și dureros, însă lucrurile nu stau așa. Micșorarea creierului poate fi rezultatul unei perioade în care nu ți-ai pus mintea la contribuție, la propriu, sau ai repetat zilnic un anumit obicei fără să-ți dai seama. Fenomenul are legătură cu problemele de memorie, de concentrare sau de corelare a informațiilor

Micșorarea creierului este însă reversbilă, iar cu puțin efort și prin schimbara obiceiurilor îți vei putea îmbunătăți memoria și procesele cognitive.

Poți începe prin a dormi mai mult și mai bine. Țesuturile creierului sunt împărțite în două structuri mari: materie cenușie și materie albă. Materia cenușie include regiuni ale creierului implicate în controlul muscular, percepții senzoriale, precum: văzil, auzul, memoria, vorbirea, emoțiile. Dacă nu dormi cel puțin 6 – 8 ore pe noapte materia cenușie se va mcșora în timp, potrivit unui studiu publicat în Juralul de Neurologie al Universității Oxford.

Materia cenușie ocupă o porțiune considerabilă a sistemului nervos central și include zone de conexiuni și prelucrări nervoase. Materia cenușie este responsabilă de procesarea informațiilor.

Stresul sau depresiile pot duce și ele la micșorarea creierului, din cauza nivelului scăut de fericire și de plăcere. Stresul poate micșora neurorii din cortexul prefrontal, responsabil cu buna funcționare a metabolismului, a glucozei, a proceselor emoționale și a soluționării problemelor.

Metode prin care poți stimula activitatea creierului:

• Schimbă mâna cu care scrii, pentru a exersa cealaltă emisferă celebrală. Dacă ești dreptaci, scrie câteva propoziții pe zi cu mâna stângă. Încearcă, de asemenea să folosești cealaltă mână pentru a te spăla pe dinți sau pentru a mânca. Realizarea unor astfel de mici gesturi vor forța creierul la reînvățare printr-o metodă nouă și vor activa noi regiuni ale creierului cu noi conexiuni.
• Ia Omega 3. Suplimentele pe bază de Omega 3 vor ajuta la constuirea țesuturilor creierului. Acesta combat și inflamația.
• Fă sport pentru îmbunătățirea performanțelor congnitive. Exercițiile fizice ajută la crearea de noi celule în prozencefal, responsabil cu memoria, organizarea și acumularea de informații.
• Meditația este o altă metodă de a ajuta la buna funcționarea a creierului. Relaxarea scade tensiunea, încetinește ritmul cardiac și elimină stresul.