Smoothie delicios, cu rol detoxifiant. Cum îl prepari | VIDEO

Hidratarea este esențială, mai ales în anotimpul cald, iar alegerile pe care le facem în materie de băuturi nu sunt întotdeauna cele mai sănătoase. Îți recomandăm astăzi un smoothie delicios, răcoros, care are și rol detoxifiant.

Rețeta este una simplă. Ai nevoie de căpșuni, mure, zmeură (proaspete sau congelate) și suc natural de mere.

Fructele se pun în blender, se adaugă sucul de mere și se lasă până când amestecul devine omogen. Se consumă la scurt timp de la preparare, pentru a profita de toate beneficiile fructelor. De asemenea, dacă este consumat rece poate fi o modalitate răcoroasă în zilele calde de vară.

Murele

Murele sunt bogate în vitaminele A și C, iar pe lângă acestea mai conțin acid citric, salicilic, pectină, mucilagii, flavonide și inozitol. Fructele consumate proaspete au un efect ușor laxativ și detoxifiant. Murele mai pot fi cosumate și în gemuri, jeleuri, compoturi și siropuri.

Căpșunile

Pe lângă aroma inconfundabilă, căpșunile au foarte multe proprietăți terapeutice: remineralizează organismul, stimulează imunitatea naturala și funcțiile hepatice, reglează tensiunea, scad colesterolul și au foarte puține calorii. Căpșunile sunt alcătuite din apă în proporție de 90%, și din zahar 5%  având astfel un efect diuretic și depurativ.

Căpșunile conțin vitamine C, B și E și flavonoide. Acestea contribuie la menținerea elasticității vaselor de sânge, îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos, au efect antiiflamator și antioxiant. De asemenea, sunt indicate persoanelor care suferă de artrită, astm, dar și ateroscleroză.

Atenție dacă ești alergic la căpșuni! În acest caz, trebuie să eviți consumul acestor fructe.

Zmeura

Zmeura este bogată în vitamina C, minerale, fibre, mangan, quercetina și acid galic și are un puternic efect antioxidant. De asemenea, zmeura ajută la arderea grăsimilor și la îmbunătățirea vederii și a sistemului imunitar.

Din zmeură se extrage xilitolul, care este un îndulcitor artificial folosit mai ales în tratarea și prevenirea cariilor dentare.