6 metode care reduc riscul de cancer la sân

6 metode care reduc riscul de cancer la sân

Diagnosticul de cancer la sân este unul înfricoșător, iar multe femei se îngrijorează cu privire problemele sânului: dureri, umflături, modificări de diverse feluri, simptome comune și pentru alte afecțiuni, dar care trebuie să te trimită imediat la medic. Dar există metode care reduc riscul de cancer la sân, iar dacă ții cont de ele vei fi mult mai protejată de această maladie.

Alimentația, stilul de viață, activ sau sedentar, alăptatul sunt toți factori care pot reduce sau amplifica riscul de a face cancer la sân.

Metode care reduc riscul de cancer la sân și cum să le aplici

1. Fă sport

Studiile au arătat că exercițiile fizice și mișcarea, în general, reduce riscul de cancer la sân. Potrivit medicilor, ar trebui să faci exerciții fizice moderate timp de 150 de minute pe săptămână sau unele mai intense, timp de 75 de minute pe săptămână.

Mai mult, o cercetare din anul 2012 arată că femeile fac sport mai mult de 10 ore pe săptămână prezintă un risc cu 30% mai mic să dezvolte cancer la sân, decât femeile inactive.

Dacă încă nu faci sport, nu este prea târziu să te apuci.

2. Menține-ți greutatea corporală

Obezitatea este un factor de risc pentru teribila boală, mai ales după menopauză, de aceea este important să îți menții greutarea corporală la un nivel sănătos.

3. Evită alcoolul sau redu cantitățile

Cercetările arată că un singur pahar de alcool pe zi poate contribui la îmbolnăvire, pe termen lung. Așa că încearcă să eviți alcoolul sau să îl consumi doar la ocazii.

4. Renunță la fumat

Fumatul favorizează apariția mai multor tipuri de cancer, prin care și cel mamar. De aceea, dacă fumezi, ar fi indicat să renunți la acest viciu. Sănătatea este mai importantă.

5. Alăptează

Dacă ești proaspătă mămică ar fi indicat să alăptezi copilul cel puțin 6 luni. Pe lângă beneficiile pentru bebeluș, alăptatul reduce riscul de cancer la sân, spun medicii.

6. Consumă mai multe legume și fructe

Include în alimentația ta mai multe legume și fructe bio și cereale integrale. Studiile au arătat că femeile care consumă mai multă carne roșie sau alimente procesate prezintă un risc mai mare să dezvolte cancer la sân. Alege pește și puiul în locul cărnii de porc. În plus, consumă fasole, ulei de măsline, avocado și nuci. De asemenea, mănâncă multe fructe și legume. O dietă echilibrată, bazată pe alimente neprocesate și te poate proteja de cancerul la sân.

Citește și: Diabetul de tip 2 se poate vindeca. Este de ajuns să scapi de numai 1 GRAM de grăsime

Simptomele cancerului la sân

Cancerul la sân este o afecțiune tăcută, care nu dă simptome decât în stadiile avansate ale bolii. Nodulii care apar la sân pot fi benigni, adică necanceroși, însă pentru orice fel de modificare la nivelul sânului este nevoie să te prezinți la medic pentru un control.

Iată care sunt simptomele cancerului la sân:

  • nodul dur, cu formă neregulată
  • un sân mai mare, mai umflat
  • modificări la nivelul mameloanelor
  • modificări la conturul unui sân sau al ambilor
  • durere la nivelul sânilor (poate fi un simptom pentru mai multe afecțiuni, inclusiv sindromul premenstrual)
  • scurgeri la nivelul mameloanelor
  • modificări ale pielii: înroșiri, piele îngroșată, cu aspect de coajă de portocală, eczeme
  • noduli durerori sau nu, la nivelul axilei

Citește și: Usturoiul te apără de cancer

 

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>