Cum să arăți mai tânără. Cele mai tari trucuri care șterg anii de pe chip

Industria cosmetică este plină de produse care promit să te întinerească peste noapte și să încetinească procesul de îmbătrânire. Totuși, cele mai bune metode să previi apariția ridurilor fine, a petelor și a cearcănelor, sunt cele care țin de stilul de viață sănătos.

Ideisanatoase.ro îți spune care sunt cele mai eficiente trucuri naturale care, potrivit dermatologilor și cercetătorilor din domeniul cosmeticii, funcționează, dacă le utilizezi corect.

Iată care sunt acestea:

1. Dormi destul și… dormi pe spate

Somnul este important pentru frumusețe și trebuie să ai un program ordonat în acest sens. Dar mai este un aspect. Obișnuiești să dormi pe o parte? Acest obicei poate lăsa urme pe obraji, care sunt presați multe ore pe pernă. Acest lucru poate duce la apariția ridurilor pe acele zone. Ai putea încerca să dormi pe spate pe cât posibil. Pe lângă eliminarea riscului de aparițiea ridurilor, dormitul pe spate poate ameliora durerile de spate și de gât și luptă împotriva refluxului esofagian.

2. Nu mai bea cu paiul

Deși pare un gest nevinovat, băutul cu paiul poate duce la apariția ridurilor în jurul gurii. Acest obicei antrenează o serie de grupe de mușchi faciali care duc la apariția ridurilor în jurul buzelor. Cu cât folosești mai mult acei mușchi, cu atât liniile vor deveni mai vizibile.

3. Renunță la fumat

Deși în cazul fumatului îți putem da o listă lungă de motive pentru care renunțarea este benefică, astăzi îți explicăm cum poate acesta să interfereze cu frumusețea ta. Fumatul contribuie la îmbătrânirea prematură a pielii, favorizează apariția ridurilor și îngălbenește dinții.

4. Consumă antioxidanți

În timp ce o dietă sănătoasă face minuni pentru întregul corp, fructele și legumele care conțin antioxidanți precum vitamina B și E sunt foarte bune pentru piele. Antioxidanții protejează pielea de radicalii liberi din mediul înconjurător, care pot distruge echilibrul elastinei și al colagenului.

Pentru un aport bogat de vitamina B6 și B12 este necesar consumul de pește și de carne de pui crescut la țară. Pentru vegetarieni variantele sunt: năut, semințe de floarea soarelui și alune.

5. Spală-te pe față înainte de culcare

Știi că trebuie să o faci, dar… câteodată sari peste acest gest simplu. Foarte rău! De ce? Curățara pielii înainte de culcare ajută tenul să se regenereze în timpul somnului. Astfel, eviți nu doar îmbătrânirea prematură a tenului, dar și o serie de afecțiuni ale acestuia, cum ar fi acneea.

6. Înarmează-te cu proteine

În general, femeile ar trebui să consume 46 de grame de protine pe zi (chiar mai mult dacă sunt însărcinate, alăptează sau sunt sportive de performanță). Această cantitate limitează poftele și te ajută să slăbești și să te menții tânără.

Proteinele ajută la creșterea și menținerea masei musculare, pe care o putem pierde pe măsură ce înaintăm în vârstă. În plus, aportul de proteine este estențial pentru sănătatea părului.

7. Taie zahărul de pe listă

De parcă riscul de obezitate, diabet și boli cardiace nu ar fi de ajuns, zahărul îți afectează și pielea. Dacă îți e poftă de dulciuri nu trebuie însă să renunți cu totul, ci doar să reduci mult consumul. Poți mânca în cantități mici, concentrându-te pe un stil de viață activ și pe o dietă echilibrată.

8. Bea multă apă

Apa este importantă pentru ten, pentru că ține ridurile departe și trebuie să ne asigurăm că bem cât mai multă. În plus, evită alcoolul și cofeina, care te pot deshidrata.

9. Alege grăsimile sănătoase

Acizii grași din Omega 3 sunt excelenți pentur sănătate. Ajută la absorbția de vitamine și reduce riscuri de boli cardiovasculare. În plus, Omega 3 reduc inflamațiile de la nivelul pielii și îi redau strălucirea și suplețea, ajutându-te să arăți mai tânără.

10. Fă sport

Sportul practicat în mod regulat te poate face să arăți mai tânără, spun studiile. Și asta pe lângă beneficiile lui pentru sănătate. Se pare că efortul depus la sală face bine tenului, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii canadieni.

11. Redu consumul de sare

Deja știi că sodiul din alimente favorizează retenția de apă, dar în plus, poate lăsa semne și pe ten, în special sub ochi. Pentru a reuși să reduci consumul de sare ai putea încerca să condimentezi mâncarea cu chili, piper, suc de lămâie și ierburi aromatice.

12. Folosește creme cu protecție UV

Un studiu realizat în 2013 arată că peroanele care au folosit cremă cu protecție solară au dezvoltat mai puține riduri în următorii 5 ani, decât cele care nu au făcut acest lucru. Pe lângă riduri, expunerea la soare contribuie la apariția petelor și a negilor.